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Respirare per correre

Respirare per correre »

Seva Simran Cesarini Presidente di asd  ARTHA -  www.asdartha.it - [blog] Essere ben allenati è istintivamente associato a correre con meno affanno.  Infatti, una buona forma fisica e un gesto atletico efficace fanno diminuire la quantità di energia necessaria, riducendo la richiesta di ossigeno e rallentando la frequenza respiratoria.  In realtà, per correre senza affanno, abbiamo anche [...]
Addominali per correre: STRETCH POSE

Addominali per correre: STRETCH POSE »

Seva Simran Cesarini Presidente di asd  ARTHA - www.asdartha.it - [blog] Corriamo con gli addominali, poche storie! L’alternanza dei piedi a terra causa una perdita d’equilibrio,  e non cadiamo ogni volta anche perché ci sono i gruppi muscolari della zona centrale del corpo che stabilizzano  il movimento degli arti inferiori. Questo vuol dire che se agli addominali, [...]
LE GRIGLIATE SBAGLIATE

LE GRIGLIATE SBAGLIATE »

Seva Simran Cesarini Sociologa, counsellor, istruttrice Yoga certificata IKYTA - www.susannacesarini.com Vi è assicuro che è un post di yoga e non riguarda assolutamente l’alimentazione – anche se lo yoga ha la sua visione del cibo, principalmente come pratica energetica e curativa. Ho scelto questo titolo solo perché ho bisogno di proporre una metafora chiara! [...]
RADICI PER IL CIELO: YOGA E CURA DEI PIEDI – (terza parte)

RADICI PER IL CIELO: YOGA E CURA DEI PIEDI – (terza parte) »

Seva Simran Cesarini Sociologa, counsellor, istruttrice Yoga certificata IKYTA - www.susannacesarini.com  “e tu ricerchi là le tue radici se vuoi capire l'anima che hai” (F.Guccini, Radici) Lo yoga è fatto di asana, ovvero posizioni. Il nome richiama elementi solitamente naturali perché, simbolicamente, assumere quella posizione vuol dire prendere le qualità dell’elemento richiamato e realizzato con il [...]
RADICI PER IL CIELO: YOGA E CURA DEI PIEDI – (seconda parte)

RADICI PER IL CIELO: YOGA E CURA DEI PIEDI – (seconda parte) »

Seva Simran Cesarini Sociologa, counsellor, istruttrice Yoga certificata IKYTA - www.susannacesarini.com riconquistare il nostro terreno significa riconquistare la nostra vitalità e le fondamenta di tutto ciò che segue * Nel post precedente ho parlato di cosa fare per i nostri piedi, in termini di massaggio, di stretching, di cura quotidiana, invitandovi a riflettere sui piedi [...]
RADICI PER IL CIELO: YOGA E CURA DEI PIEDI – (prima parte)

RADICI PER IL CIELO: YOGA E CURA DEI PIEDI – (prima parte) »

Seva Simran Cesarini Sociologa, counsellor, istruttrice Yoga certificata IKYTA - www.susannacesarini.com  E solo dopo aver rinforzato le fondamenta, potrai pensare a ristrutturare il resto della casa Alla base dello yoga c’è la convinzione che servano buone radici per andare verso l’alto. E che si possa essere elevati, colti, spirituali, evoluti ma… se le radici mancano, [...]
Gli oli essenziali

Gli oli essenziali »

Per estrazione degli Oli essenziali vengono usati principalmente due metodi di estrazione: la distillazione a vapore o la spremitura. Questa  è un’arte antichissima, che ha impegnato l’uomo da tempo immemore. I nostri primi antenati avevano capito i potenti effetti degli aromi e li usavano nelle cerimonie religiose, nella preparazione di profumi e unguenti e come primi rimedi terapeutici, attraverso fumigazioni di legni aromatici e resine, per [...]
La Luna e l’arte della ginnastica

La Luna e l’arte della ginnastica »

La Luna ed i suoi ritmi fin da tempi lontanissimi hanno influenzato i raccolti le maree gli stati d'animo sul corpo ecc.. Solo che adesso con l'avvento della tecnologia non si fa più caso ma lei continua continuerà sempre a suggerirci quale per esempio il momento migliore per allenare prendersi cura del nostri piedi… …e [...]
Correre come meditazione… una magnifica opportunità

Correre come meditazione… una magnifica opportunità »

E’ un luogo comune ed un grande fraintendimento che per meditare tu debba sedere in una precisa e scomoda posizione per ore senza muoverti; un incubo per un runner. Se hai energie fisiche da esprimere è invece sano dare loro spazio, correndo, danzando o facendo qualsiasi attività che ti coinvolga al 100%; anche il sesso! [...]
Quando la corsa si ferma: Yoga e infortunio

Quando la corsa si ferma: Yoga e infortunio »

Non smetteremo mai di cercare e alla fine del nostro viaggio torneremo la da dove siamo partiti, e scopriremo quel posto per la prima volta. T.S.Eliot – Quattro quartetti Credo di averne colto il significato di questi versi dopo una serie di stop per infortuni, quando, dopo essermi fermata,  ho scoperto nuove ed inattese vie proprio nel mio [...]