Allenamento

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Testo di Michele Penzani Corro a petto nudo in montagna da ormai vent’anni,  in solitaria e totale autonomia (senza alimentazione e idratazione fino ad un max di 35 km),  fino a circa -3°C , anche se la temperatura sopportata dal...
Ok, se siete arrivati a questo articolo e non vi ho ancora convinto che l’endurance non è adatto alle nostre caratteristiche di sapiens, vuol dire che siete veramente tosti... e se vogliamo proprio insistere allora facciamolo nel rispetto dei...
Allenati poco per andare più forte! Può sembrare strano ma è proprio così… chi si allena meno ha migliori performance! Per arrivare a questo ragionamento ho fatto, negli articoli precedenti, delle premesse abbastanza chiare, cioè che nonostante la tecnologia...
Il piede Questo distretto del nostro corpo va sicuramente trattato separatamente da tutto il resto, sia dal punto di vista di allenamento che anatomico. Perché affermo ciò? Semplicemente perché i nostri piedi sono una parte fondamentale, unico contatto,...
Perfezionare un allenamento adatto all’endurance e non solo, bisogna prima capire come funzioniamo e quali sono meccanismi del movimento e di come si completano fra di loro. Quando nasciamo ereditiamo il nostro pacchetto genetico, con tutti i suoi pregi e...
Abbiamo affrontato a grandi linee le potenzialità atletiche che si potrebbero raggiungere. Ma questo limite è superabile? Certo, seguendo i giusti criteri di rispetto delle proprie situazioni personali. Cosa intendiamo per situazioni personali ? Sono tutti quei fattori che...
Parola d'ordine ... adattamento Nel primo articolo avevamo evidenziato alcuni concetti di massima per intraprendere un lungo viaggio verso un approccio differente agli allenamenti. In questo articolo vorrei farvi riflettere su un altro aspetto importante prima di entrare nel...
Molti anni sono passati dalla mia prima esperienza di endurance trail, paragonandolo ad oggi risulterebbe come una distanza di media lunghezza. Nessuna preparazione specifica, se non quella di macinare più chilometri possibili, con l'unica aspettativa di resistere e di arrivare...
Mi vorrei rivolgere al pubblico che non ha mai corso un trail e che vorrebbe avvicinarsi a questa specialità dell'atletica leggera. Bene, incominciamo a capire fin subito che il trail running non è una disciplina come le altre con regole...
Francesca Cantaluppi Infermiera di Area Critica specializzata in Medicina di Montagna. Trail Runner ON/OFF il sole...

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